Почему важно пить воду во время тренировок — и сколько нужно Представь: ты только что пробежал пять километров, пот стекает по лицу, как будто ты только что выжил из душа, а внутри — пустота. Не философская, а физическая. Ты просто хочешь одного: воды. И правильно. Но почему это так важно — пить во время тренировок? И главное — сколько пить, чтобы не превратиться в изюм? Вода — не просто жидкость, а топливо Тело — это машина, и как любая уважающая себя машина, она работает только на качественном топливе. В нашем случае — это вода. Без неё никуда: она участвует в терморегуляции, транспортирует питательные вещества, смазывает суставы и помогает мышцам сокращаться...

💦 Вступление: "Пей больше воды!" — твердят все фитнес-гуру. Но что, если я скажу, что пить во время тренировки — ошибка? Да, ты не ослышался. Сейчас разберём, почему стакан воды в зале может убить твою выносливость и даже навредить здоровью. 🤯 3 причины НЕ пить воду во время тренировки 1. ⚡ Снижение эффективности тренировки ❌ Миф: "Вода помогает тренироваться дольше!" ✅ Правда: Жидкость в желудке замедляет кровоток к мышцам. Организм тратит энергию на переваривание, а не на работу. Итог: Ты быстрее устаёшь, а КПД тренировки падает...