План простой — меньше легенд о «волшебных отрубях» и больше практики. Swjournal.ru расскажет о капризах ЖКТ, а также о фруктах и овощах, которые спасают при запорах. Распространенный миф, который откладывается в головах с детства — «по-большому» нужно ходить каждый день. Если стул не сопровождается болями, сильными натуживаниями или кровью, то та самая норма гораздо шире – от 3 раз в день до 3 раз в неделю. Поэтому изучать Интернет в поисках решения проблемы, бегать с ребёнком по врачам и заниматься этим, потому что попа взяла выходной – не нужно...

Сегодня хочу рассказать о таком важном компоненте питания как пищевые волокна. Пищевые волокна наш организм не может полностью переварить, вследствие чего, этот вид углеводов – глюкозы и других простых сахаров – не используется организмом человека для энергетических целей. Пищевые волокна представляют собой большую группу соединений, которые не относят к пищевым веществам, но, как установили ученые, они должны являться неотъемлемой частью повседневного питания человека. Для чего организму нужны пищевые...