Хорошее пищеварение играет важную роль в общем здоровье и благополучии. Одной из распространенных проблем пищеварительной системы является запор, когда кишечник затруднен в удалении отходов из организма. Чтобы предотвратить запоры и улучшить пищеварение, важно употреблять пищу, богатую пищевыми волокнами, которые способствуют нормальному функционированию кишечника. Ниже приведены некоторые продукты питания, которые помогают улучшить пищеварение и предотвратить запоры...

Пищевые волокна — это клетчатка из растительной пищи. Наш кишечник её не переваривает, но она полезна для здоровья. Обычно. Некоторые разновидности пищевых волокон хорошо влияют на сахар в крови, холестерин, предотвращают инсульты, инфаркты, сдерживают понос или наоборот слабят. Пищевые волокна могут быть растворимыми и не растворимыми. Растворимые есть в бобовых, фруктах, овощах, овсе, ячмене. Нерастворимые — это грубая штука из оболочек пшеницы и ржи. Как раз их мы и знаем как отруби. Кожура яблок тоже нерастворимая...