Пока работала, засыпала за считаные минуты, а теперь, на пенсии, до утра ворочаюсь. Как улучшить сон? Яна Анисина, Кострома Отвечает врач-невролог, заведующая неврологическим отделением город­ской клинической больницы имени В. В. Вересаева Департамента здравоохранения Москвы, доктор медицинских наук Ольга Любшина: — Проблемы с засыпанием могут возникнуть в любом возрасте, но особенно они актуальны для пожилых людей, так как с годами растёт риск состояний и заболеваний, нарушающих сон. Главные из них — депрессия и повышенная тревожность, синдром беспокойных ног, синдром апноэ...

Вы замечали, что после плотного обеда вдруг накатывает сонливость, а работать или заниматься делами совсем не хочется? Это нормально, и у такого состояния есть свои причины. Давайте разберёмся, что происходит и как можно скорректировать своё самочувствие. После еды организм начинает активно переваривать пищу. Для этого к желудку и кишечнику приливает больше крови, а мозг получает меньше энергии и кислорода. Это одна из причин лёгкой усталости. Кроме того, уровень глюкозы в крови повышается, что может вызывать сонливость. Ещё один важный фактор — состав пищи. Продукты с высоким содержанием углеводов...