Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...

Сон - время отдыха организма, от прошедшего дня, и возможность восстановить силы для следующего. Но, не всем удаётся восстановить те самые силы, даже при 8-ми часовом сне. В чем же причина? В этой статье я расскажу о 5 причинах плохого сна, и о их решении. 1. Вы много думаете Перед сном, многим людям трудно сосредоточиться. Им мешают их мысли. Коллин Карни, доцент психиатрии из Duke University Medical Center рассказывает, что плохо контролируя свои мысли, люди могут входить и выходить из легкой стадии сна, при этом думая, что они бодрствуют...