Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...

Когда-то я считал: бессонница – это враг, которого надо победить. Ты ложишься в 23:00, ворочаешься, смотришь в потолок, злишься на себя: «Завтра опять буду зомби». И чем больше злишься, тем сильнее не можешь заснуть. Классический замкнутый круг. Мне почти 40, и я понял простую вещь: бороться с бессонницей – это всё равно что пытаться уснуть силой воли. Не работает. Я пробовал всё: исключить гаджеты, выпить тёплое молоко, даже подкасты с шумом дождя. Иногда помогало, но чаще превращалось в ещё один стресс: «А вдруг опять не сработает?»...