Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...

Почти треть населения в мире страдает нарушениями сна, наиболее частыми из которых являются бессонница или инсомния. Чаще всего эти состояния встречаются у взрослых и пожилых людей, женщин после 50 лет и у лиц с психическими заболеваниями. Большинство случаев бессонницы имеют острое начало, совпадающее со стрессовыми ситуациями, и имеют тенденцию к переходу в хроническую форму в 60% случаев. Ночная бессонница включает в себя трудности с засыпанием или сохранением непрерывного сна, раннее пробуждение или ощущение, что сон не принес желаемого отдыха...