Будильник звонит, а тело будто не ваше. Встать нужно, но сил нет даже сесть на кровати. Кофе не спасает, мотивация не включается, а чувство вины только растёт. Если вам знакомо это состояние — дело не в лени и не в слабой силе воли. И сейчас вы поймёте почему. Будильник трещит, вы тянетесь к телефону, выключаете звук и лежите, уговаривая себя «ещё пять минут». Телу тяжело, голова мутная, мысли спутанные. Встать вроде надо, но любое движение кажется подвигом. «Вот завтра точно начну делать зарядку», — мелькает мысль, которую вы повторяете почти каждое утро...

Каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в холодную погоду или когда за окном еще темно. Но для некоторых утренний подъем оказывается непосильным занятием и в теплое светлое время суток. Причина первая – недостаток сна Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха. Женскому и детскому организму нужно не менее девяти часов на восстановление организма. Неотложные дела, завал на работе, в постоянной спешке и суете у нас не хватает времени на сон...