Вопрос: "Когда есть: до или после тренировки?" давно не дает покоя любителям спорта. И мнения здесь расходятся, одни говорят, что перед тренировкой есть категорически нельзя, другие же утверждают, что есть не просто можно, а даже нужно. Предлагаю разобрать аргументы каждой из сторон. Мнение 1: Есть перед тренировкой категорически нельзя! Мнение 2: Нельзя тренироваться голодным! Обязательно нужно кушать! И, что же из этого верно? Правильный ответ: верно все, кроме последнего пункта, далеко не факт,...

После тренировки многие смотрят на часы и ждут, когда закончится та самая «зона жиросжигания». Кажется, что кусочек еды через десять минут способен испортить всю эффективность тренировки. Но организм у вас и у меня устроен не настолько хрупко. Правило «не есть один или два часа после тренировки» не определяет, будете вы худеть или нет. Жировая масса меняется из-за общего баланса энергии. Важно только, сколько калорий вы получили за день и сколько потратили. А не то, съели ли вы банан через десять минут после занятий или подождали до ужина...