Вопрос: "Когда есть: до или после тренировки?" давно не дает покоя любителям спорта. И мнения здесь расходятся, одни говорят, что перед тренировкой есть категорически нельзя, другие же утверждают, что есть не просто можно, а даже нужно. Предлагаю разобрать аргументы каждой из сторон. Мнение 1: Есть перед тренировкой категорически нельзя! Мнение 2: Нельзя тренироваться голодным! Обязательно нужно кушать! И, что же из этого верно? Правильный ответ: верно все, кроме последнего пункта, далеко не факт,...

Вы закончили тренировку в 21:00. Съели банан, потому что «нужно закрыть углеводное окно». Через час вы не чувствуете усталости. А ночью просыпаетесь. Это не совпадение. Это сахар, который блокирует восстановление. Днём после нагрузки мышцы впитывают глюкозу как губка. Вечером метаболизм замедляется. Вы ложитесь спать. Мышцы не работают. Инсулин, который поднял банан, командует: «Отложи». Глюкоза уходит в жир. А не в гликоген. Вы когда-нибудь замечали, что после вечерней тренировки и банана вес не уходит? Вот почему...