Многие уверены, что стакан воды перед сном полезен: “чистит организм”, “улучшает сон”, “разжижает кровь”. Но врачи всё чаще предупреждают: после 60 лет эта привычка может навредить — особенно суставам. Почему тело “заливает” ночью и как правильно пить воду, чтобы не просыпаться с отёками и болью — объясняют специалисты. Мария Павловна, 72 года, рассказывает: «Мне казалось, что вода — это всегда хорошо. Перед сном выпивала стакан, чтобы не было тромбов. Но потом утром не могла влезть в тапочки: пальцы отекшие, колени ломит, руки не гнутся...

Вода нужна каждый день, но не обязательно прямо перед сном. Поздний стакан часто оборачивается ночными походами в туалет, рваным сном и риском падений у пожилых. У людей с рефлюксом может усилиться изжога, а при сердечной или почечной недостаточности лишняя жидкость вечером перегружает организм. Редко, но бывает и гипонатриемия на фоне чрезмерного питья. Решение простое: пить достаточно в течение дня и смещать основную жидкость на первую половину суток. (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) Ночной туалет = рваный сон и риск падений Даже 1–2 ночных пробуждения ухудшают глубину сна...