Я Светлана Ищенко, врач со стажем более 40 лет. Сегодня о том, как научиться засыпать легко и быстро. "Доктор, я не могу уснуть! Ложусь в кровать - ворочаюсь 2 часа! Мысли крутятся, не отключаются! Потом смотрю в телефон, ещё хуже становится! Утром разбитая..." 😔 Знакомо? Расскажу, почему вы не можете уснуть, и что делать! 💚 Давайте посмотрим, как обычно проходит ваш вечер: Работали весь день (стресс, напряжение, телефон, компьютер) Пришли домой (телевизор, телефон, яркий свет) Поужинали перед...

Медицинские эксперты венгерского портала Glamour.hu обратили внимание на опасность употребления воды перед сном. Как отмечают медицинские специалисты, если выпить непосредственно на ночь даже небольшое количество воды, это может нарушить цикл сна. Если же выпить перед сном не пару глотков, а, к примеру, чашку воды или чая, тело будет чрезмерно гидратировано, и, как минимум, вы проснетесь ночью с желанием пойти в туалет. Еще хуже, если привычка выпивать перед сном стаканчик-другой воды закрепится...