Часто одной из причин бессонницы или причиной плохого сна является неправильный ужин или напитки перед сном. Чтобы этого избежать вашем вниманию Топ-5 простых правил: 1) Ужин должен быть за 2-3 часа до сна, пищей которая легко усваивается (овощи, курица, творог). Исключить жирное, острое и сладкое. Если очень хочется кушать перед сном, съешьте сырые овощи или выпейте стакан кефира.  2) Нельзя пить перед сном много воды, алкоголя, кофеин содержащие напитки (энергетики, кофе) и т. д.  3) Перед сном можно пить : кофе без кофеина, цикорий, чай без чайного листа (каркаде, иван-чай), лимонады...

В одной из предыдущих статей (ссылка будет в конце) были рассмотрены вещи, которые нельзя делать перед сном. В этой статье рассмотрим то, что нельзя употреблять перед сном. Поехали... Кофе Кофе является бодрящим напитком из-за содержания кофеина, который в свою очередь является психостимулятором. Он повышает активность мозга и его работоспособность. Чашечка этого напитка перед сном вполне может спровоцировать бессонницу, ведь действие кофеина длится около 6 часов. Поэтому последнюю чашечку лучше всего выпить до 17:00 ...