Наверняка вы замечали: за несколько дней до месячных аппетит усиливается, а тяга к шоколаду и выпечке становится почти непреодолимой. Многие в этот момент винят себя за «слабость воли» или срыв с диеты. Но на самом деле — это не слабость, а естественная биологическая реакция, подтверждённая научными исследованиями. Обзор, опубликованный в журнале Nutrition Reviews (2023), объединил десятки научных работ, чтобы понять, как меняется потребление энергии в разные фазы менструального цикла. Результаты...

ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ? ⚖️ Такая тяга возникает из-за гормональных изменений. Примерно за неделю до начала менструации, к концу лютеинового цикла снижается уровень эстрогена и прогестерона, а уровень кортизола (гормона стресса) повышается. Это необходимо, чтобы отторгнуть эндометрий. 😔 В результате падает и уровень серотонина — гормона счастья, что приводит к ухудшению настроения и усилению аппетита, особенно на быстрые углеводы, у кого-то возникает вздутие и ПМС. 🚨 ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B помогают поддержать уровень прогестерона и снизить раздражительность, усталость за счёт поддержки синтеза серотонина и других нейромедиаторов...