Каждое упражнение необходимо выполнять правильно с точки зрения техники, впрочем, вы всё это знаете. Отклонение от техники может привести к повышению риска травматизации, особенно если вы делаете базовые упражнения с большими весами. Но соблюдая правильную технику выполнения упражнения и используя адекватные веса вы без проблем сможете прогрессировать в плане набора мышечной массы. Тут ещё важно учитывать ошибки, которые часто совершают атлеты при выполнении упражнений, и что самое главное не повторять этих ошибок...

Начну с того, что я сам раньше делал тягу только в отбив от пола и ничего такого страшного в этом не видел, но со временем, когда веса становились чуть больше, то нужно начинать в первую очередь думать о здоровье, а уже потом о личных рекордах. Когда делал тягу в обив, то на последних повторениях начинала болеть поясница, хотя, может быть, в то время и техника была другой, поэтому она болела. Но в первую очередь я перестал тянуть в отбив от пола, спина больше так не беспокоила. Когда начал готовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу, то совсем забыл что такое тянуть в отбив...