Если вы бегаете с умными часами, то наверняка следите за показателем МПК (VO2max). И вот вы переходите к базовому периоду, работаете над выносливостью, а ваш виртуальный «тренер» выдает тревожный сигнал: «Показатель МПК снижается!» Прежде чем впадать в панику, давайте разберемся. Это не признак ухудшения формы, а следствие адаптации организма и особенностей работы алгоритма часов. Почему? Сейчас объясним подробно. Ваши Garmin, Polar, Suunto или Apple Watch не проводят лабораторный анализ. Они оцениваютМПК...

VO2max эффективно повышается благодаря скоростным тренировкам. Однако для того, чтобы улучшить свои беговые результаты, вам необходимо собрать воедино все кусочки тренировочного пазла. ВОПРОС: Я недавно прочитал статью о том, что такое VO2max. Можете ли вы поделиться тренировочными программами, которые помогут увеличить максимальное потребление кислорода? Можно ли добиться этого, занимаясь в тренажерном зале, используя эллиптический, велотренажер, а также занимаясь силоввми тренировками? ОТВЕТ:...