Человек неделю соблюдает питание, больше ходит, не срывается вечером. Потом встаёт на весы и видит: плюс 500 граммов. Первая мысль простая: «Всё бесполезно». Но весы показывают не только жир. Они показывают весь вес тела вместе с водой, содержимым кишечника, запасами углеводов и другими тканями. И у женщин есть дополнительный фактор, который способен регулярно менять цифру. Я сам много раз видел странные изменения веса. После долгой прогулки или тренировки утром мог появиться плюс. После солёной еды вес тоже поднимался...

Гормональные изменения влияют на распределение жира и аппетит у женщин. Почему вес начинает расти даже при привычном питании и какие подходы помогают — в материале «СтальМедиа». Гормональным весом обычно называют набор массы, связанный с изменением уровня половых гормонов, инсулина и кортизола. Чаще всего он проявляется после 35–40 лет, в период перименопаузы и менопаузы. Жир начинает откладываться преимущественно в области живота, а не на бедрах и ягодицах, как раньше. Снижение эстрогенов меняет распределение жировой ткани...