Большинство завсегдатаев тренажерного зала относятся к тренировке голени как к унылой повинности. Накачали бицепс, пожали штангу, а икры… ну, попрыгали три секунды на носочках в конце тренировки — и ладно. Однако, если бы наше сердце умело говорить, оно бы умоляло Вас делать подъемы на носки стоя или сидя. До крика и скрипа зубов. Почему? Давайте сегодня поговорим об этом серьёзно - на языке спортивной и общей кардиологии. Недавно мой подписчик Марк Калач — человек с медицинским дипломом и отличной врачебной интуицией, мой единомышленник — подкинул мне шикарный маркер для дискуссии...

Раньше я тоже доверял ощущениям. Проснулся бодрым — значит, выспался. Чувствую себя уставшим — значит, перетренировался. Вроде бы логично. Но когда я начал вести свой «Эксперимент» и подружился с цифрами, я понял: ощущения врут. Причём врут постоянно. Мои датчики показывают сбой за 2–3 дня до того, как я его почувствую. И наоборот: я могу чувствовать себя «уставшим», а цифры говорят: «Ты в порядке, просто выпей воды и ложись спать». Сегодня я расскажу о трёх главных параметрах, по которым я оцениваю восстановление. Это не «секретные методики» и не «дорогие гаджеты». Это три цифры, которые есть у каждого, у кого есть смарт-часы...