Удалили все соцсети в надежде на меньшее напряжение и больше спокойствия? Но вместо облегчения почувствовали усиление тревоги, скуки или даже паники? Вы не одиноки. Это распространенная реакция, и у нее есть научное объяснение. Разберемся, почему так происходит и как сделать детокс эффективным. 1. Резкая отмена «дофаминовых подачек» Соцсети работают как игровой автомат: лайки, комментарии, новые уведомления — это постоянные микровознаграждения, которые провоцируют выброс дофамина. Когда вы резко...

Чувствуете себя неудачником в сентябре, глядя на ленту? Узнайте, почему соцсети особенно токсичны осенью и как защитить психику. Открываете соцсети в сентябре и видите, что все за лето вышли замуж, похудели, запустили стартапы и переехали на Бали? А вы просто вернулись из отпуска? Поздравляем, вы столкнулись с «сентябрьским синдромом» — периодом, когда соцсети становятся особенно ядовитыми. Разберемся, почему это происходит и как сохранить самооценку. 1. Эффект «идеального лета» Люди массово выкладывают лучшие кадры из отпусков, создавая иллюзию, что у всех было идеальное лето с достижениями...