Утро начинается с отёкших щёк и век? Руки, ноги или живот к вечеру становятся «тяжёлыми» и распухшими? Это не всегда про соль или воду на ночь. Есть менее очевидные причины отёков, о которых редко говорят, но именно они мешают телу быть лёгким и здоровым. Белок нужен не только для мышц, но и для удержания жидкости в сосудах. Когда его мало, вода начинает просачиваться в ткани — и появляются отёки. Как понять: Что делать: Добавь белок в каждый приём пищи — мясо, рыбу, яйца, бобовые, кисломолочку...

Многие сталкиваются с проблемой отечности лица и тела после физических нагрузок, и это явление имеет вполне объяснимые причины. Во время интенсивной тренировки в организме происходят сложные физиологические процессы, которые могут приводить к временной задержке жидкости. Давайте подробно разберем механизмы возникновения отеков и эффективные способы их предотвращения. Основной причиной посттренировочных отеков является нарушение водно-электролитного баланса. Когда мы активно тренируемся, вместе с потом теряем не только воду, но и важные минералы - натрий, калий, магний...