Начинающие бегуны, при первых пробежках, как правило сталкиваются с такой проблемой, как сильная отдышка. Делать вдох или нет, организм решает исходя из содержания в крови углекислого газа. Избыточное количество углекислого газа вызывает головную боль и тошноту, а выводится он с дыханием. Когда углекислого газа становится много, нам требуется вдох, для того чтобы произошёл обмен на кислород. Обеспечение вдоха и выдоха, не являются функциями наших лёгких. Основная функция, это обеспечение газообмена между атмосферой и кровью...

Начиная бегать, большинство бегунов сталкиваются с такой проблемой как отдышка. Что такое отдышка? Если просто, то отдышка - это реакция организма на физическую нагрузку. В этой статье мы расскажем как дышать, сколько дышать и почему дыхание - очень важная составляющая бега. При ходьбе наше дыхание осуществляется через ноздри. Размер которых, равен размеру горошен. Проходя через нос, воздух очищается, нагревается и увлажняется. И после этого попадает в лёгкие. При быстрой ходьбе, наши ноздри расширяются и учащается дыхание, тем самым прокачивая больше кислорода в лёгкие...