Правильное дыхание во время бега обеспечивает мышцы необходимым количеством кислорода, снижает усталость и помогает избежать неприятных ощущений, таких как боль в боку Разбираемся, каким должно быть дыхание во время бега и от чего зависит выбор наиболее подходящего варианта. Материал прокомментировали: Павел Шалин, МСМК по легкой атлетике, сеть фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United); Юлия Лысакова, кардиолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная». Правильное дыхание напрямую влияет на эффективность бега...

Начиная бегать, большинство бегунов сталкиваются с такой проблемой как отдышка. Что такое отдышка? Если просто, то отдышка - это реакция организма на физическую нагрузку. В этой статье мы расскажем как дышать, сколько дышать и почему дыхание - очень важная составляющая бега. При ходьбе наше дыхание осуществляется через ноздри. Размер которых, равен размеру горошен. Проходя через нос, воздух очищается, нагревается и увлажняется. И после этого попадает в лёгкие. При быстрой ходьбе, наши ноздри расширяются и учащается дыхание, тем самым прокачивая больше кислорода в лёгкие...