Во время пробежки, особенно на первых километрах, у многих появляется острая колющая боль в правом или левом боку. Это неприятное ощущение способно не только замедлить темп, но и полностью прервать тренировку. В фитнес-клубе «Аскетика» мы регулярно сталкиваемся с подобными жалобами от начинающих и более опытных спортсменов. Ниже мы разберём основные причины возникновения боли и дадим рекомендации, как её предотвратить. Наиболее частая причина боли справа — увеличение печени из-за активного притока крови во время физической нагрузки...

Начинающие бегуны, при первых пробежках, как правило сталкиваются с такой проблемой, как сильная отдышка. Делать вдох или нет, организм решает исходя из содержания в крови углекислого газа. Избыточное количество углекислого газа вызывает головную боль и тошноту, а выводится он с дыханием. Когда углекислого газа становится много, нам требуется вдох, для того чтобы произошёл обмен на кислород. Обеспечение вдоха и выдоха, не являются функциями наших лёгких. Основная функция, это обеспечение газообмена между атмосферой и кровью...