Почему от недосыпа болит голова: причины и способы предотвращения Почти каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с неприятными ощущениями в голове после недосыпа. Боль, пульсация, головокружение, раздражительность – все эти симптомы недосыпа могут превратить наш день в настоящий кошмар. Но в чем причина такого состояния и как можно справиться с ним? Когда мы недосыпаем, наш организм не успевает восстановиться после тяжелого дня. В результате этого в мозгу начинают накапливаться токсичные вещества, которые могут вызывать воспаление и нарушение его нормального функционирования. Кроме того, недосып приводит к снижению уровня гормона счастья – серотонина, что может вызывать депрессию и ухудшение настроения. Все эти процессы объясняют, почему от недосыпа болит голова. Одним из основных способов предотвращения болей головы от недосыпа является придание сна достаточной важности. Многие из нас уделяют этому аспекту слишком мало внимания, не понимая, что недолгая ночь может негативно сказаться не только на нашем самочувствии, но и на нашей продуктивности в течение всего дня. Поэтому, чтобы избежать неприятных ощущений в голове, стоит постараться спать от 7 до 9 часов в сутки и создавать оптимальные условия для качественного и полноценного сна. Почему от недосыпа болит голова? Недостаточное количество сна может вызвать различные проблемы для организма, включая боли в голове. Если вы часто страдаете от головной боли, то одной из главных причин этого может быть недосып. Недостаток сна негативно влияет на работу мозга, кровообращение и мышцы шеи и плеч, что может привести к ощутимому дискомфорту и боли. Ухудшение кровообращения. Когда мы спим, наш организм имеет возможность восстанавливаться и регулировать процессы кровообращения. Но если нам не хватает сна, наше кровообращение может быть нарушено. Это может привести к снижению притока кислорода и питательных веществ к голове, что вызывает головную боль. Нарушение работы головного мозга. Недосып негативно влияет на работу мозга, особенно на его способность концентрироваться и обрабатывать информацию. Если мозг не получает достаточно отдыха и восстановления, это может вызвать головную боль и… Подробнее: https://prime-obzor.ru/pochemu-ot-nedosypa-bolit-golova-prichiny-i-sposoby-predotvrashheniya/