Перед тем, как вы начнёте читать эту длинную и полезную статью, поставьте палец вверх 👍. Ваше спасибо за мою работу "Я полнею от гормонов", "не могу сбросить вес из-за гормонов" - фразы, которые я слышу примерно пару раз в неделю от тех, кто обращается ко мне с запросом похудеть. "Проверяться на гормоны" стало модно. Появилась толпа "спецов", которые по фото и по местам отложения жира определяют "гормональный дисбаланс". Мы разберём вопрос влияния гормонов в общих чертах. ❗Я хочу напомнить,...

Очень часто причиной набора веса является «неправильная работа» гормональной системы организма. Избыточное или недостаточное количество определенных гормонов может привести к изменению метаболизма, усилению аппетита и ожирению. Для исключения эндокринных заболеваний (гипотиреоз, менопауза, андропауза, снижение овариального резерва яичников, гиперпролактинемия, гипопитуитаризм и др.) можно пройти следующие обследования: ☘️ Оценка функции щитовидной железы. • ТТГ • свободный Т4 • йод в крови Снижение...

Что же больше влияет на вес: разница съеденных и потраченных калорий или же важнее гормоны? Джон Берарди, один из отцов-основателей precisionnutrition.com объясняет все на пальцах, раскладывает по полочкам и ставит точку. Судите сами. Когда речь заходит об изменении фигуры, нет более спорной темы, чем концепция энергетического баланса – или ПЭРЭ (Поступление Энергии, Расход Энергии). Одни утверждают, что «есть меньше, двигаться больше» – это главный и единственный способ регулировать вес. Другие...

Если есть гормональный сбой – никакие правильные питания или диеты вам не помогут, к сожалению. Рассажу о самых важных гормонах, при избытке которых полнеют. 1. Инсулин. Мы набираем вес не только от избытка калорий, сколько от определенных продуктов с высоким инсулиновым индексом. Термин инсулиновый индекс (ИИ) появился относительно недавно. Он означает количество и скорость производства инсулина при употреблении различной пищи. Гормон инсулин играет ключевую роль в углеводном обмене. Как это работает?...