Почему от долгой ходьбы болит спина и что с эти делать? Давайте перемотаем до времен, когда обезьяна встала на две ноги и превратилась в Homo Erectus – человека прямоходящего. С тех пор ходьба – наше движение №2 после дыхания. Спустя время какой-то умник изобрел стул... и другие удобные штуки для посиделок. Пятые точки людей плотно прижались к мягким (и не очень) поверхностям и породилось много проблем со здоровьем. Например: ✔ Нет мобильности в грудном отделе Позвоночник обязательно должен двигаться в ходьбе, особенно важна ротация, т.е. вращения. Если этого нет, а ты по привычке машешь руками, словно мельница, то вполне вероятна боль между лопатками. А еще позвоночник начинает вращаться в поясничном отделе, и эта компенсация тоже приводит к дискомфорту и боли - в нижней части спины.  ✔ Нет мобильности в суставах (особенно тазобедренных) В ходьбе тазобедренные суставы двигаются во всех плоскостях   Происходит: ● сгибание и разгибание ● приведение и отведение (движение ноги из стороны в сторону) ● ротация (вращение) После длительных посиделок этот спектр движений ограничивается, а тазу ничего не остается, как компенсировать сей процесс Итог: очередная перегрузка поясницы и боли в этой области. Это лишь две причины, но на деле их больше. Тут и проблемы с коленями и голеностопом, и скованные стопы, и нарушение дыхательного паттерна И мы опять приходим к моему любимому тезису: в теле все связано со всем, им надо заниматься в комплексе! Согласны?