Остановка веса при похудении, или эффект плато Когда до желаемого результата остается совсем немного, вес останавливается и больше не уходит. Для многих худеющих это катастрофа. Но паниковать не стоит, диетологи называют это периодом плато, который можно преодолеть, скорректировав программу похудения. В теории эффектом плато называется остановка веса на фоне диеты и регулярных занятий спортом. Почему вес остановился Остановка веса — это защитная реакция организма. Это значит, что режим диеты был слишком жестким и привел к замедлению обмена веществ и очень большой потере мышечной ткани...

Почему похудение останавливается через несколько месяцев ? 3 причины: 🔸Когда #худеем, тело меньшей массы тратит меньше энергии. 🔸Снижение метаболизма как адаптация к дефициту энергии. 🔸Несоблюдение дефицита калорий. ⠀ ⠀ ПРИМЕР: Теперь она весит 73 кг и имеет 27% жира. Для поддержания нового, меньшего веса при том же уровне активности ей нужно уже 2100 ккал и для похудения - тоже меньше. Допустим, в нашем примере снижение метаболизма на всё про всё будет 15%: 2100 ккал - 15% = 1800 ккал. Если женщина продолжит есть на свои 1600 ккал, то сейчас это почти норма поддержания веса...