Замечали ли вы за собой странные подергивания в момент засыпания? Или, может быть, ваш муж или жена во сне начинают «подпрыгивать» на кровати? Эксперт рассказал, из-за чего так происходит и как можно с этим справиться. Полноценный и здоровый сон — основа вашего хорошего самочувствия и продуктивного дня. Врачи давно сошлись во мнении, что человеку необходимо спать 7-8 часов, причем ложиться в одних сутках, а просыпаться — в других. В противном случае вы будете чувствовать себя плохо, могут обостриться различные хронические заболевания, а все дела буквально валиться из рук...

Сижу, пью кофе после ночного дежурства. Только начал засыпать – и БАМ! Резко дернул ногой, чуть чашку не опрокинул. Знакомо? На приеме каждый второй про это спрашивает: «Я засыпаю – и вдруг вздрагиваю всем телом! Как будто падаю! Сердце колотится, просыпаюсь. Это нормально?!» Давайте разберем без заумных терминов и страшилок про эпилепсию. Я сам так делаю регулярно. Почему это происходит? Представьте вашего внутреннего электрика. Ваш мозг – не просто компьютер. Это огромная электростанция с кучей переключателей...

Вы уже почти погрузились в сон, и вдруг — резкий вздрагивание! Нога дергается, тело вздрагивает, и вы снова бодры. Знакомо? Это явление называется «гипногогический рывок» или «миоклония засыпания». Я изучил десятки научных работ и расскажу, что стоит за этим странным явлением. Что происходит на самом деле: В момент перехода от бодрствования ко сну наш мозг проходит сложный процесс «переключения». Мозг постепенно отключает контроль над мышцами, но иногда этот процесс идет неравномерно. Возникает конфликт между системами бодрствования и сна — и тело реагирует вздрагиванием...