Работа на слабую сторону с большими весами неэффективна и даже опасна 🧏‍♀️ Причины опасности 1. Вероятность травм 🤲: Работая с большой нагрузкой на слабую сторону, повышается вероятность растяжений, вывихов и повреждений суставов. Это связано с тем, что слабые мышцы и связки не готовы выдержать такую нагрузку. 2. Невозможность правильной техники 🤲: Из-за недостатка силы и выносливости, выполнение упражнений становится неправильным, что снижает эффективность тренировки и увеличивает риск травмирования...

Здравия, товарищи! Относительно того, как много следует тренироваться, велось и ведётся очень много споров и это надолго, ибо в конечном счете всё сводится к величине нагрузки и ресурсам организма. Казалось бы, просто но, если быть честными, придётся признать, что мы до сих пор не знаем, как абсолютно точно подсчитать нагрузку, и вообще мало что знаем о человеческих ресурсах. Посему туман развеян пока не полностью и даже не наполовину. Но будем плясать от того что есть. … Наиболее популярная концепция...