💁🏼‍♀️Как часто на тренировке ягодиц ты чувствовала ВСЕ кроме ягодиц, или чувствуешь правую , а левую нет, случалось такое? Что же, давай разбираться, в чем подвох и как в тренировках «включать» ягодицы. Вообще, стоит отметить, что биомеханика приседаний такова, что необходимо сохранять параллель верхней части корпуса с голенью. Не сохраняешь параллель - то это и не приседание вовсе. Уводя грудь вперёд, а таз в сторону - ты нарушаешь технику, тем самым делая хуже своему позвоночнику: ⁃ помни, в...

Причины: 📌 Триггерные точки Одна мышца перенапрягается, забирая работу у другой мышцы, а та наоборот ослабевает и почти не работает. Получается мышечный дисбаланс. 📌 Плоскостопие или завал стопы внутрь на одной ноге Заваленная внутрь стопа тянет за собой голень и бедро, ягодица растягивается и ей сложнее включиться в работу. 📌 Анатомическое укорочение одной ноги и/или сколиоз Будут приводить к перекосу таза, отсюда разница ощущений. 📌 Ограничение подвижности сустава Меньше подвижность = меньше амплитуда движения = сложнее напрячь мышцу. 📌 Травмы, переломы одной ноги Во время восстановления...