Есть популярное правило: если не уснул до 23:00, организм якобы уже не сможет нормально восстановиться. В интернете даже встречаются таблицы, где каждый час сна до полуночи считают почти «за два». На самом деле волшебной границы ровно в 23:00 не существует. Но это не означает, что можно регулярно ложиться в три часа ночи без каких-либо последствий. Организм ориентируется не на часы на стене Наш сон регулируют внутренние биологические часы. Они реагируют прежде всего на чередование света и темноты и помогают организму понимать, когда пора бодрствовать, а когда готовиться ко сну...