Многие из вас слышали, что где-то у нас есть какие-то циркадные ритмы, по которым функционирует наш организм. Да и я писала про них в этой статье. 🤓Циркадные ритмы - это целая адаптационная система, которая закладывалась в нас тысячелетиями. Это изменения биологических процессов нашего организма в течение суток. По циркадным ритмам живет каждое существо, населяющее нашу планету. Они зависят от многих факторов, но самый главный из них - это освещенность. Циркадные ритмы влияют на метаболизм, работу гормонального фона, давление, температуру и т...

Считается, что для восстановления сил и нормальной работоспособности в течение дня человеку требуется не менее 8 часов сна. При этом его продолжительность может быть индивидуальной. Одновременно с этим важно и время, когда мы ложимся спать. Оптимальным будет, если это происходит не позднее 23 часов. Попробуем разобраться, почему именно в это время лучше ложиться спать. Наш сон оказывает влияние на выработку многих гормонов – серотонина, дофамина, мелатонина, грелина и лептина. Последние 2 гормона ответственны за ощущение насыщения и голода...