Многие ошибочно полагают, что качество сна напрямую зависит от его продолжительности. Это не так! Чтобы сон был эффективным и помогал организму полностью восстанавливаться, нужно засыпать как можно раньше. Сейчас мы узнаем, почему лучше погружаться в царство Морфея до 23:00 и разберём последствия длительного ночного бодрствования. Лишний вес Представьте себе, позднее засыпание приводит к появлению жировых складок. Учёные выяснили, что каждый потерянный час сна ведёт к увеличению индекса массы тела...