Большинство людей слышали утверждение, что полезно ложиться и вставать в одно и то же время, питаться регулярно и тренироваться систематически. Но что стоит за этими рекомендациями? Почему организму необходимо придерживаться конкретного режима? В этой статье мы постарались собрать научную базу, которая объяснит, почему режим дня и регулярные привычки благотворно влияют на наше здоровье, самочувствие и продуктивность. Сон — это не просто отдых, а важнейший процесс восстановления. Во время сна происходят...

Сон важен для всех процессов в организме. По разным оценкам, около трети взрослого населения России недовольно качеством сна или жалуется на бессонницу. Как восстановить режим сна и не давать ему сбиваться? Разбираемся вместе с Татьяной Сурненковой, руководителем Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врачом функциональной диагностики. Сколько нужно спать? «По рекомендациям сомнологических сообществ, здоровым взрослым необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки, людям старше 65 лет – от 7 до 8 часов, а младенцам, маленьким детям и подросткам – от 8 до 10 часов...