Разминка перед тренировкой играет важную роль в подготовке организма к физической нагрузке. Она помогает увеличить температуру тела, улучшить кровообращение, подготовить мышцы и суставы к тренировке, а также уменьшить риск получения травм. Для правильной разминки перед тренировкой следует уделить внимание нескольким аспектам: 1. Кардио-разминка. Начинайте тренировку с небольшого кардио-упражнения, такого как бег, велосипед или скакалка. Это поможет увеличить сердечный ритм и подготовить организм к более интенсивной нагрузке...

Почему перед тренировкой нужно разминаться, а после тренировки - остывать? Этот вопрос часто задают начинающие. Всегда отвечаю, что правильная разминка перед любым упражнением очень важна, так как она подготавливает тело к нагрузке. Тем не менее многие люди пренебрегают этим и резко начинают заниматься и выполнять упражнения - одно за одним. То же самое и после тренировки, когда еще больше людей забывают о заминке. Основная причина, по которой люди пропускают эти две части качественной тренировки,...