Привет! 👋 Омега-3 сегодня, пожалуй, одна из самых разрекламированных добавок. Её советуют чуть ли не при всех проблемах, а полки магазинов пестрят баночками с надписями «Омега-3» в самых разных вариантах. Вместе с этим вокруг неё ходит столько мифов, что запутаться проще простого. Я сама долго не могла понять, нужна ли она мне, в каком виде лучше и стоит ли вообще тратить деньги на добавки, если я ем рыбу. Давайте разбираться, что тут правда, а что — нет. И, как всегда, напоминаю: я не врач, я просто делюсь тем, что узнала из источников. Перед приёмом любых добавок нужна консультация специалиста и анализы...

🧾 Алгоритм подбора дозы омега-3 Шаг 1. Сдаём анализы • Липидограмма (холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды). • Омега-3 индекс (если есть возможность). • При хронических болезнях — иногда дополнительно коагулограмму. Шаг 2. Определяем цель приёма • ✅ Профилактика (здоровый человек, забота о сосудах, коже, мозге). • ✅ Сердечно-сосудистая профилактика (повышенное давление, атеросклероз, диабет, метаболический синдром). • ✅ Лечение (например, высокие триглицериды, воспалительные процессы, ревматологические болезни)...