Спать лучше ложиться до полуночи, а в идеале засыпать - в 22-23 часа, рассказала заведующая кафедрой поликлинической терапии лечебного факультета РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава Вера Ларина, пишет aif.ru. Она пояснила, что именно в этот период в организме вырабатывается гормон сна - мелатонин, который помогает засыпанию. Он синхронизирует биоритмы организма человека и влияет на увеличение продолжительности жизни...

«Доктор, я каждый вечер ложусь спать в 22:00, но почему я чувствую себя всё более уставшей?» «Моя мама вела очень размеренный образ жизни с тех пор, как вышла на пенсию, но в последнее время она постоянно говорит, что чувствует усталость по утрам и сонливость днём». Такие разговоры в клинике — обычное дело. Особенно для пожилых людей старше 65 лет вопрос сна стал особенно «щепетильным». Раньше мы всегда говорили: «Рано ложиться и рано вставать — значит быть здоровым, богатым и мудрым», и ложиться спать в 22:00 казалось «золотым стандартом»...