Ложиться спать в определённое время или как получится каждый человек для себя решает сам. Сказать, что нужно ложиться спать до 22 часов и просыпаться в 4-5 часов, для сов, например, это будет одно мучение. Совы, в отличие от жаворонков, маятся, крутятся и ложатся спать не раньше 1 часа ночи. Но, есть у раннего засыпания и раннего пробуждения объяснение. Если человек хочет крепкое здоровье, хорошую работоспособность, устойчивость к стрессовым ситуациям, продление молодости, тогда нужно ложиться спать до 22 часов...

У всех людей есть собственные биологические часы, которые работают беспрерывно, контролируя производительность, активность и состояние всех систем организма.  Так все таки почему нужно ложиться спать в 22.00?  Ближе к вечеру наш организм готовится ко сну, замедляя процессы организма и готовя его к дальнейшему восстановлению.   Ложиться спать необходимо в 22.00 по нескольким причинам, вот несколько из них:  1. Вы успеете до полуночи пройти быструю фазу сна  Что позволит организму лучше восстановить свои силы...