Британский врач раскрыла секрет: почему важно ложиться спать до 22:00 для полноценного отдыха Британский врач Кейт Букер считает, что ключ к качественному восстановлению организма лежит в том, чтобы ложиться спать до 22:00. Именно в первые часы ночного сна организм наиболее активно восстанавливает силы, а фаза глубокого сна, по словам врача, играет здесь центральную роль. В своем интервью для издания Mirror доктор объяснила, почему соблюдение этого времени засыпания может улучшить общее самочувствие...

Ложиться спать в определённое время или как получится каждый человек для себя решает сам. Сказать, что нужно ложиться спать до 22 часов и просыпаться в 4-5 часов, для сов, например, это будет одно мучение. Совы, в отличие от жаворонков, маятся, крутятся и ложатся спать не раньше 1 часа ночи. Но, есть у раннего засыпания и раннего пробуждения объяснение. Если человек хочет крепкое здоровье, хорошую работоспособность, устойчивость к стрессовым ситуациям, продление молодости, тогда нужно ложиться спать до 22 часов...