Добрый день, друзья! Ранее мы выяснили, почему нужно вставать в 5 утра, а сегодня мы поговорим о том, почему нужно ложиться спать до 11 вечера. В нашем мозге есть особая железа, называемся шишковидным телом, занимается она тем, что вырабатывает особый гормон - мелатонин, вот о нём сейчас и пойдёт речь. Мелатонин Мелатонин отвечает за наши биоритмы - когда садится солнце, мы хотим спать, а когда оно встаёт, мы просыпаемся. И дело в том, что вырабатывается он только в темноте (более 70%), когда свет (не обязательно солнечный) попадает на сетчатку, то его синтез нарушается...

Британский врач раскрыла секрет: почему важно ложиться спать до 22:00 для полноценного отдыха Британский врач Кейт Букер считает, что ключ к качественному восстановлению организма лежит в том, чтобы ложиться спать до 22:00. Именно в первые часы ночного сна организм наиболее активно восстанавливает силы, а фаза глубокого сна, по словам врача, играет здесь центральную роль. В своем интервью для издания Mirror доктор объяснила, почему соблюдение этого времени засыпания может улучшить общее самочувствие...