Увеличение потребления белка — это не просто мода, а научно обоснованная стратегия для похудения. Вот ключевые причины, почему белок так важен в этом процессе. Это, пожалуй, главная причина. Белок лучше чем углеводы или жиры подавляет гормоны голода (например, грелин) и стимулирует выработку гормонов сытости (например, PYY и GLP-1). Что это значит на практике? Вы дольше чувствуете себя сытым после еды, у вас реже возникают спонтанные желания что-нибудь перекусить, и вы в целом потребляете меньше калорий без особых усилий...

Бананы — это не только вкусные и питательные фрукты, но и настоящая находка для людей старше сорока лет. В этом возрасте наш организм начинает испытывать различные изменения, и правильное питание становится особенно важным. Рассмотрим, почему регулярное употребление бананов может принести значительную пользу для здоровья. Поддержка сердечно-сосудистой системы С возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается. Бананы являются отличным источником калия, минерала, который помогает поддерживать нормальное артериальное давление и снижает риск инсульта...