Новички в фитнесе часто совершают грубейшую ошибку - не едят перед тренировкой. Рассказываем, почему этого делать категорически нельзя. На тему спортивного питания всегда ведутся споры. Одни говорят, что тем, кто занимается фитнесом обязательно нужно соблюдать режим питания, другие - что придерживаться режима не обязательно, если вы не профессиональный спортсмен бодибилдер. Но есть моменты, когда во мнениях сходятся и те и другие. Например, все как один говорят, что есть перед тренировкой нужно обязательно...

Правильный выбор продуктов и оптимальное время их употребления помогут улучшить результаты, ускорить восстановление и поддерживать общий уровень энергии. Цель данной статьи — объяснить, что и когда есть для максимальной эффективности тренировок. Основные принципы пре- и посттренировочного питания Роль макро- и микронутриентов Макронутриенты — углеводы, белки и жиры — являются основными источниками энергии и строительными блоками для организма. Микронутриенты, такие как витамины и минералы, поддерживают многочисленные биохимические процессы...