Все мы хотим быть в хорошей форме, но иногда не знаем, с чего начать. Тренировка — это всего лишь одна сторона медали. Что вы едите, особенно перед тренировкой, может играть решающую роль в вашем пути к набору мышечной массы. Но какую роль играет питание перед тренировкой и стоит ли вообще есть перед силовыми упражнениями? Давайте разберемся. Опыт профессиональных атлетов Если вы спросите десять бодибилдеров или спортсменов о лучшем плане питания перед тренировкой, вы получите десять разных ответов...

На все эти вопросы ответила в колонке для BURO. Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Союза национальной ассоциации клинического питания На полный желудок заниматься нельзя, перед тренировкой есть запрещено, даже крошечный перекус может вам повредить — обычно с питанием перед фитнес-классами все строго. Тренеры и спортивные инструкторы аргументируют отказ от приема пищи перед началом тренировки тем, что желудок в процессе переваривания «направляет» к себе всю кровь, отвлекая ее от мышц...