Многие спортсмены задаются вопросом, а можно ли и самое главное НУЖНО ЛИ кушать бананы после тренировки? Сейчас расскажу что, зачем и почему! Если отвечать кратко на вопрос, можно ли есть бананы после тренировки - ответ однозначный ДА! Но давайте поподробней. Сразу после тренировки организм, тело, мышцы нуждаются в срочном восполнении затраченной энергии. Иногда, взять с собой контейнер с едой может быть проблематично, а путь до дома занимает долгое время. В этом случае вас может спасти БАНАН. Если...

Любители спорта разделились на два лагеря: сторонники употребления углеводов после тренировки и сторонники потребления быстрых белков. Первые говорят, о том, что углеводное окно нужно закрывать как можно быстрее, чтобы остановить катаболизм мышц. Ведь тренировки истощают запасы гликогена и наш организм стремиться их восполнить. Если для этого ему придётся немного поджечь мышечную ткань, то его это вполне устроит. Вторые утверждают, что приём углеводов сразу после тренировки поднимет инсулин и задавит анаболические гормоны, прежде всего секрецию ИФР-1...