Если вы заметили, что края вашего ногтя загибаются вверх, это может быть связано с дефицитом железа. Причины этого могут быть различными, например: Растительные источники железа (например, желтая фасоль, спирулина, шпинат, чечевица, имбирь, семена кунжута) содержат железо, которое усваивается организмом не полностью. Активная форма железа - гемовое железо, которое поступает из продуктов животного происхождения, таких как мясо, морепродукты и рыба. Больше всего железа содержится в свиной печени, бараньих почках, устрицах, осьминогах, мидиях и красном мясе...