76,8K подписчиков
Бесконтрольная "тряска" ног.
Частый вопрос в личных сообщениях "Почему трясется нога?" "Можно ли терпеть эту "тряску?'
Есть несколько факторов патологических..

 Не хватка микроэлементов
 Наркотическая зависимость
 Недоразвитая ЦНС и тд.
Но я не врач и их разбирать не буду..
А есть "физиологические" факторы
 усталость мышц в статических упражнениях
 Обезвоживание организма к концу тренировки.(плохая доставка электролитов к мышцам)
 Голод. Не хватка гликогена(углеводов/топлива)
 Адаптация мышц к нагрузкам
Вот об этой 4 факторе и пойдет речь.
Начнем с того, что наш организм не статичен.. ⠀
А Наши мышцы имеют свою длину, которая необходима именно ВАМ для жизни.
И вот вы начинаете адаптировать мышцы к большей амплитуде движения.. статично.. ..мышца расслабляется..мы ещё и забываем помогать дыханием(многие вообще пренебрегают им, думаю что это просто какая то ерунда)
..проходит время начинается мышечная гипоксия(кислородное голодание) .. мышца в стрессе .. мозг начинает подавать сигнал, о том что при такой нагрузке начинают "умирать" клетки.. сигнал доходит до мышцы и она начинает "трястись" бесконтрольно..
А теперь вопрос, есть ли смысл и эффективность в растяжке, когда дрожат ноги?
Я не вижу в этом смысла..
 Происходит блок и расслабление в данной позе уже не возможно.. соответствии мышцы каменеют и речь об эластичности уже не стоит
 Если все -таки вы ещё удерживаете это положение мозг запоминает негативную информацию о данном движении и уже получаем психологический зажим.
Что рекомендую я (на примере растяжки задней линии бедра разберём упражнения "складка". Чувствуем дрожание ног выполняем:
 Поочерёдное сгибание и разгибание ног с низким положением корпуса
 В положении немного согнутых ног, работаем грудным отдел(скругление , прогиб)
 Работа стоп, тоже вариант
Тем самым мы выполнили упражнение (сделали тот временной промежуток который был заложен на это упражнение)
Дали понять мышцам что они адаптируются к новым нагрузкам.
Вот так..вроде все просто, но в тоже время вызывает много вопросов. Надеюсь я на них ответила.
Большое спасибо за вашу активность и обратную связь
2 года назад
946 подписчиков
В Турции, да в общем и не только в ней, иногда, можно увидеть данное явление. Особенно в общественном транспорте. Более это явление распространено у мужчин, хотя последнее время наблюдается у женщин и даже детей. Это не просто болтания ногами, сидя на стуле от нечего делать, а довольно ритмичные спорадические  движения с ярко очерченной амплитудой вертикальной или горизонтальной направленности. Бывают прерывистыми либо длительными. Происходит тряска когда человек находится в состоянии покоя, в положении...
6 лет назад
Неврологическое расстройство движения конечностей («мурашки по ногам ползают», «сводит икры», «судороги ног» и тп). 😐Как правило, данные симптомы появляются в период отдыха, бездействия, сидя, лежа. И не реже 3х раз в неделю и сохраняются не менее 3х месяцев. . 💭Почему же этот пост появился здесь? в аккаунте гастроэнтеролога Читайте ниже 👇🏼👇🏼👇🏼 Данная ситуация возникает, как правило, при дефиците железа, ферритина, реже встречается дефицит магния и фолатов (в12, в9) и еще реже проблемы с ЩЖ ...
2 года назад
29K подписчиков
Каждый человек хотя бы раз в жизни замечал за собой неосознанное подергивание ногой. С чем это связано? А что, если симптомы усилились и мешают жить? Причин может быть много: от повышенной тревожности до тремора и синдрома беспокойных ног. Кратко. Неконтролируемые движения ног могут быть неприятными и вызывать дискомфорт, но во многих случаях они безвредны и проходят сами по себе. Но если движения усилились или мешают вашей повседневной жизни, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Подробнее...
1 год назад