почему ноги трясутся сами

Бесконтрольная "тряска" ног.

⠀

Частый вопрос в личных сообщениях "Почему трясется нога?" "Можно ли терпеть эту "тряску?'

⠀

Есть несколько факторов патологических..

Не хватка микроэлементов

Наркотическая зависимость

Недоразвитая ЦНС и тд.

Но я не врач и их разбирать не буду..

⠀

А есть "физиологические" факторы

усталость мышц в статических упражнениях

Обезвоживание организма к концу тренировки.(плохая доставка электролитов к мышцам)

Голод. Не хватка гликогена(углеводов/топлива)

Адаптация мышц к нагрузкам

⠀

Вот об этой 4 факторе и пойдет речь.

⠀

Начнем с того, что наш организм не статичен.. ⠀

А Наши мышцы имеют свою длину, которая необходима именно ВАМ для жизни.

⠀

И вот вы начинаете адаптировать мышцы к большей амплитуде движения.. статично.. ..мышца расслабляется..мы ещё и забываем помогать дыханием(многие вообще пренебрегают им, думаю что это просто какая то ерунда)

..проходит время начинается мышечная гипоксия(кислородное голодание) .. мышца в стрессе .. мозг начинает подавать сигнал, о том что при такой нагрузке начинают "умирать" клетки.. сигнал доходит до мышцы и она начинает "трястись" бесконтрольно..

⠀

А теперь вопрос, есть ли смысл и эффективность в растяжке, когда дрожат ноги?

⠀

Я не вижу в этом смысла..

Происходит блок и расслабление в данной позе уже не возможно.. соответствии мышцы каменеют и речь об эластичности уже не стоит

Если все -таки вы ещё удерживаете это положение мозг запоминает негативную информацию о данном движении и уже получаем психологический зажим.

⠀

Что рекомендую я (на примере растяжки задней линии бедра разберём упражнения "складка". Чувствуем дрожание ног выполняем:

Поочерёдное сгибание и разгибание ног с низким положением корпуса

В положении немного согнутых ног, работаем грудным отдел(скругление , прогиб)

Работа стоп, тоже вариант

Тем самым мы выполнили упражнение (сделали тот временной промежуток который был заложен на это упражнение)

Дали понять мышцам что они адаптируются к новым нагрузкам.

⠀

Вот так..вроде все просто, но в тоже время вызывает много вопросов. Надеюсь я на них ответила.

⠀

Большое спасибо за вашу активность и обратную связь