Ноги к вечеру тяжёлые. Обувь жмёт. Икры плотные, лодыжки отёкшие. На весах плюс полтора килограмма по сравнению с утром. Многие списывают это на «задержку воды», на солёное, на жару. И ждут, когда само пройдёт. Не проходит. Потому что причина не в том, что вы съели вчера вечером. Причина в том, что жидкость из ног не может нормально уйти. И это начинается совсем не в ногах. Чтобы понять, откуда берётся отёк и тяжесть в ногах — нужно понять одну простую вещь. Кровь опускается к ногам легко — сердце толкает, гравитация помогает...

Вообще, в вопросах похудения в первую очередь не надо спешить, даже когда очень хочется чудес формата «через неделю». Спешка всегда ассоциируется с чем-то радикальным вроде хирургических манипуляций или бешеных нагрузок и ограничений, которые, разумеется, не проходят без вреда для здоровья. Для того чтобы не просто достигнуть результата, но и закрепить его, нужно действовать постепенно, бережно и с удовольствием. Помним, что жесткие диеты так или иначе оборачиваются срывом, а изнуряющие тренировки лишают сил, энергии и мотивации продолжать что-то делать...