— "Правильно приседаю, качаю ноги, но колени все равно ноют" — "Бегаю, но через километр появляется боль над коленной чашечкой" Вероятно, у вас не работает одна из самых важных мышц для здоровья колена — медиальная широкая мышца бедра (МШМ). Хотите узнать как можно включить эту мышцу всего за 5 минут в день? Читайте до конца. От этих упражнений боль уйдет навсегда! Медиальная широкая мышца (МШМ) — это та самая каплевидная мышца на внутренней стороне бедра, чуть выше колена. Ее главная задача — завершать разгибание ноги и стабилизировать коленную чашечку...

Когда колено ноет, хрустит или плохо сгибается, то мысль о приседаниях кажется абсурдной. Инстинкт самосохранения требует беречь больную конечность и лишний раз к ней не прикасаться. Это нормальная реакция разумного человека, который заботится о своем теле. Но мир живой природы полон удивительных парадоксов, которые противоречат нашей «техноцентричной» интуиции. Чтобы кость стала крепкой, ей нужно давление. Чтобы мышца не атрофировалась, ей нужно напряжение. Мороз закаляет растение, а ограничение света будит к жизни спящее семя...