Судороги (спазмы) в ногах по ночам — это распространенное и крайне неприятное явление, которое знакомо многим. Резкая, невыносимая боль, которая заставляет проснуться и буквально подпрыгнуть, чаще всего локализуется в икроножных мышцах, но может затрагивать и стопы, и бедра. Мы привыкли списывать это на усталость, недостаток магния, интенсивные тренировки или просто неудобную позу во сне. Однако, если ночные судороги ног становятся регулярными, частыми, очень болезненными, нарушают сон и при этом...

Ногу свело ночью и долго не отпускает — проверьте за два дня питьё, нагрузку и то, что делали перед сном Судорога будит среди ночи, икра или стопа сводит так, что невозможно пошевелиться, потом ещё час тянет и болит. На следующий день ждёте повторения и боитесь лечь спать. Легко списать всё на возраст, перетрудилась или неудачно вытянула ногу, а вечером повторить те же привычки. Чек-лист помогает быстро связать судороги с питьём, солью, кофеином или алкоголем, перегревом, нагрузкой на ноги и условиями сна, чтобы исключить минимум три вероятные причины...