Коротко о главном: если вы сжимаете челюсть или скрипите зубами — это не «вредная привычка» и не «проблема с прикусом». Чаще всего это телесное проявление стресса. Вот что делать прямо сейчас: ➀ откройте рот широко и расслабьте челюсть на 3-5 секунд, ➁ помассируйте жевательные мышцы между ухом и углом челюсти, ➂ поднимите язык к нёбу и подержите 30 секунд, ➃ сделайте 5 дыханий с длинным выдохом. А ниже — почему это происходит и как не довести себя до боли в челюсти и головной боли. Вы ловите себя на том, что снова сжали зубы...

Во сне челюсть иногда сжимается сильнее, чем при жевании, и вы узнаёте об этом только утром. Тупая боль у висков, усталые щёки, зубы «как чужие», а рядом кто-то слышит скрип. Сначала про то, что запускает ночной скрип, потом про то, что можно сделать, ничего не покупая. Скрип и сжатие чаще приходятся не на глубокий сон, а на микропробуждения: на несколько секунд пульс подскакивает, мышцы получают сигнал, и жевательные мышцы сжимаются. За ночь таких эпизодов бывает много, и человек их не помнит. Чем напряжённее день и чем чаще сон прерывается, тем их больше...