Вы укутались в теплое одеяло, надели носки, закрыли окно — но все равно мерзнете по ночам. Или наоборот: просыпаетесь в поту, сбрасываете одеяло, через час снова мерзнете. Знакомо? Проблема не в одеяле и не в температуре в комнате. Проблема в том, что вы носите ночью. Большинство женщин не задумываются о том, в чем спят, пока не начинают замечать: сон стал беспокойным, тело то горит, то мерзнет, утром нет ощущения отдыха. Мы тщательно выбираем постельное белье и матрас, но игнорируем главное — одежду, которая всю ночь контактирует с кожей...

После 40 лет сон часто становится более чувствительным. Организм острее реагирует на духоту, сухой воздух, перепады температуры, неудобное одеяло и влажность в постели. Можно лечь вовремя, спать положенные часы и всё равно проснуться уставшими. Разберём пять частых ошибок, которые мешают спать спокойно. Для сна важен прохладный воздух. Если в комнате жарко, мы хуже расслабляемся, чаще просыпаемся и быстрее теряем ощущение свежести. Перед сном стоит проветрить комнату, убрать лишние источники тепла и проследить, чтобы воздух свободно циркулировал...