Я всегда считала себя относительно здоровым человеком. Конечно, были свои мелкие болячки, но ничего такого, что могло бы вызвать серьёзные опасения. Я вела активный образ жизни, старалась правильно питаться, не курила и выпивала умеренно. Мой сон был моей крепостью – местом, где я восстанавливалась и набиралась сил. До поры до времени. Всё началось несколько месяцев назад, незаметно, словно подкрадывающийся хищник. Сначала это было легкое, мимолетное чувство нехватки воздуха ночью. Я просыпалась, пару раз глубоко вдыхала, и всё проходило...

Вы когда-нибудь просыпались среди ночи без видимой причины, с бьющимся сердцем или в холодном поту, и потом долго ворочались, пытаясь снова заснуть? Многие списывают это на стресс или переутомление, но часто корень проблемы лежит глубже — в дефиците жизненно важных витаминов и минералов. Ваше тело посылает вам сигналы, и ночные пробуждения — один из них. Давайте разберемся, нехватка каких именно веществ может нарушать ваш сон. 1. Магний: главный «релаксант» организма Этот минерал отвечает за расслабление нервной системы и мышц...