Не хотите отправляться в «ночной дожор»? Обратите внимание на свой режим Наверняка вы хотя бы раз просыпались ночью и тут же отправлялись к холодильнику, чтобы перекусить. Такое поведение свойственно многим людям. Трудно заснуть, когда внезапно настигает сильное чувство голода. Однако, составляя дневной рацион, далеко не все учитывают дополнительный прием пищи, что может усложнить контроль веса. Как быть в такой ситуации? Почему возникает ночной голод? Люди зачастую просыпаются ночью с желанием поесть, когда меняются их циркадные ритмы — именно они регулируют все важные процессы в организме...

Ночные перекусы и отчаянные попытки похудеть в тандеме являются излюбленной темой для шуток и иронии. Однако есть большая разница между нашествиями на холодильник в темное время суток пару раз в год и неудержимым еженощным желанием съесть все, что есть в доме. Если вы узнали себя во втором случае — это серьезный повод записаться к врачу. Если привычка вставать ночью с кровати, чтобы поесть, стала скорее нормой, чем исключением из правила — это явный признак, что в организме произошел сбой. Есть несколько причин, по которым такое пищевое поведение закрепляется...