Днём вырубает, ночью глаза как фонари — как вернуть вечерний сон, если день сам сдвигает засыпание В середине дня вас будто накрывает: на работе клонит в сон, дома тянет прилечь хотя бы на минутку, в транспорте голова сама падает. Кажется, что организм просто умоляет добрать отдых, и вы соглашаетесь: дремлете, досыпаете, держитесь на кофе. А вечером всё переворачивается. Вы ложитесь пораньше, но в кровати вдруг становится бодро, рука тянется к телефону, а часы на экране раздражают всё сильнее. Внутри...

Многим людям, особенно среднего и пожилого возраста, знакома проблема нарушений сна ночью. Частые пробуждения могут быть вызваны разными причинами и отрицательно влиять на здоровье и общее самочувствие. В этой статье я расскажу о том, почему мы иногда просыпаемся ночью, о чём нам сигнализирует наш организм и какие шаги можно предпринять для улучшения качества сна. Ночные пробуждения — защитный механизм предков Здоровый сон — ключ к успешному дню. Учёные утверждают, что за ночь человек самостоятельно просыпается около 30 раз...