Знакомая ситуация? Вечером: Но стоит лечь в кровать — и всё меняется. 👉 Сон “уходит” 👉 мысли появляются 👉 уснуть становится сложнее Почему так происходит? Организм живёт по внутренним часам. И после 50 этот ритм может немного смещаться. Когда вы чувствуете сонливость: 👉 это пик естественного снижения активности Но если в этот момент: 👉 организм переходит в следующий цикл Вы как будто “переждали” сон. И вместо отдыха получаете: С возрастом: Если хочется спать — лучше не игнорировать это состояние...

Многим людям, особенно среднего и пожилого возраста, знакома проблема нарушений сна ночью. Частые пробуждения могут быть вызваны разными причинами и отрицательно влиять на здоровье и общее самочувствие. В этой статье я расскажу о том, почему мы иногда просыпаемся ночью, о чём нам сигнализирует наш организм и какие шаги можно предпринять для улучшения качества сна. Ночные пробуждения — защитный механизм предков Здоровый сон — ключ к успешному дню. Учёные утверждают, что за ночь человек самостоятельно просыпается около 30 раз...